1）保持聲帶得到適當的休息。
2）以適合自己的聲調及音量說話。
3）放鬆心情，保持身心愉快。
4）多休息，保持睡眠充足。
5）多喝清水。
6）多吃水分高的水果，例如：西瓜。
7）放慢說話速度。
8）說話時，要作適量的停頓。
9）唱粵曲時，應量力而為，而且時間不宜過長。
聲帶受損的原因
1）以氣音不出聲說話。
2）清喉嚨或習慣性咳嗽。
3）在嘈雜的環境下說話，例如：茶樓、麻雀館等，因為說話的人會輕易把說話的聲浪提高。
4）長時間不停地說話或唱歌。
5）說話急速。
6）激動地大力說話、大笑、大哭或大叫。
7）用過大、過小、過高或過低的聲音說話。
8）吸煙或進入人多吸煙的地方。
9）長時間逗留在太乾燥或空氣污濁的地方。
10）喝刺激性的飲品，例如：酒、咖啡、濃茶之類。
11）吃刺激性的食物，例如：煎炸、含香料或辛辣的食物。
12）於睡前兩小時內進食。
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